Top 5 Alimentos Para Desportistas

Top 5 Alimentos Para Desportistas

Se é bem sabido que a dieta é mesmo mais importante que uma boa rotina de treinamento. Muitas vezes, a palavra dieta faz pensar em uma redução da ingestão de alimento e o consumo de calorias para assim reduzir o peso. Perder peso, geralmente, não é o único resultado do que comemos.
Há pessoas que o que se busca é ganhar mais peso, melhorar a sua imunidade satisfazer a ingestão diária de vitaminas.
Quando se trata de fitness e dieta, os especialistas da Life Fitness recomendam uma dieta completa que incorpore as calorias, gorduras, proteínas e vitaminas para dar suporte aos níveis de atividade diária.
Aqui estão os 10 melhores alimentos para recarregar essa dieta completa que você precisa como um atleta:

– Amêndoas:

um punhado delas no dia lhe proporcionassem a dose de vitamina c que você precisa. A vitamina E é essencial para o crescimento das células dos músculos.

– Mirtilo:

28 gramas de frutas e lhe proporcionassem mais energia do que qualquer outra fruta vegetal. Além disso, eles são baixos em calorias e fat-free”.

– Ovos:

novos estudos demonstram que a ingestão de ovos são mais benéficos do que malignos, sendo um bom alimento rico em proteínas. Adicione um ovo por dia em sua dieta.

– Couve:

Uma xícara de couve tem apenas 30 calorias, mas em contrapartida oferece uma grande dose de vitaminas A e C, ferro, cálcio e muito mais. Añádela a sua salada favorita a sopa para dar um reforço considerável vital

– Quitoplan

Mesmo não sendo um alimento de forma direta, esse suplemento é ideal para quem quer perder peso. Sua composição, ou quitoplan composição, traz em sua receita a quitosana, uma fibra natural extraida da casca de crustáceos e fortificada com o efeito termogênico de plantas nativas da america. Além de ter muitos outros benefícios que o produto trás. Veja: quitoplan onde comprar.

 

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